健康のことが気になるように
なると、
突然に有酸素運動をしたり、
サプリメントなどを試してみたり
しがちです。
でも健康を保つには、
毎日食べている食事の方が
重要です。
外出する機会が多いと、
外で食べることが多くなりますので、
自分好きなものばかり
取りがちになりますよね。
バランス良く食べているなら
いいですが、
大抵の方は脂っこいものや、
味付けの濃いものを食べて
しまいがちです。
私も30代迄の頃は
まさにここに書いている通りで、
脂っこいものや、味付けの
濃いものを好んで食べていましたね。
今はそれは改善しましたけど、
そのまま続けていたら
高脂血症になっていたと思います。
どうやって改善してきたか？
まずは食べる量を減らしました。
それまでが10とすると、
8から7程度に徐々に落として
いきました。
最初はすぐにお腹がすいて
きましたが、
だんだん慣れてくると
減らした量で満足出来るように
なりました。
やがて体重が減って来ますが、
それだけでは単にダイエットに
しかならないので、
毎回の食事で野菜をよく取る
ように変えていきました。
これには家族も協力してくれた
ので、とても助かりました。
特に運動をしたりしなくても
これで改善できたので、
この方法は私には合っていた
ようですね。
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